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好在是调查所新发的制服比较的宽松，材质也比较的轻盈透气，身体的热量，很快就能散发出去。
跑完步，休息了十分钟，白灵带着秦枫和张岚去进行了第二个项目。
卧推，也就是仰卧推举。
共分四个动作，哑铃推举、杠铃推举、哑铃飞鸟以及钻石推举，每组十五个动作，哑铃每边都是十公斤，杠铃也一样。
这对秦枫和张岚来说倒还好，他们平时锻炼的时候也是这个重量。
除了跑步和卧推，还有划船、硬拉、下蹲等锻炼项目。
整个锻炼的流程持续了一个上午，等到训练结束的时候，张岚直接瘫倒在地，宛如一滩臭泥。
“好了，上午的训练结束，你们去休息一会，吃个午餐，食堂在二楼，凭工作证就能点餐，不需要钱。”
“训练室旁边还有洗漱间，你们可以去那里洗澡，换一身干净的衣服。”
“下午两点半在地下二层集合，训练对象换成你们的宝可梦。”
...
下午一点过十分，洗过澡，换上日常衣服的秦枫和张岚来到了二楼，在点了一堆饭菜之后，找了个位置坐了下来。
“老秦，酸不酸？我浑身酸痛，一点力气都没有，这队长下手也太狠了。”张岚一边啃着鸡腿，一边抱怨道。
“有女孩子陪着你训练，还不知足？”秦枫叉起一块不知道是什么的肉，放进嘴里，眉头微皱，甜的，他艰难的咽了下去，然后把盘子里剩下的肉倒进了张岚的碗里。
听到这里，张岚那憋屈的表情消失，转而是一脸笑意：“还好今天站在我面前的是欣悦，要是队长，我还真坚持不下去。”
“我倒是觉得队长挺好的，说话直接，不用去猜心思。”
“嗯？你这家伙，不是对女人...”
“这只是一种**上的赞赏，算不上男女之情。”
“呵，我还不知道你，你就是馋人家的身子。”
秦枫夹起一块扣肉，放进了嘴里。