第58章 家庭健身。 (第2/2页)

天下第一穷人提示您：看后求收藏（笔下文学www.20qb.com），接着再看更方便。

吃饱喝足后，爷爷刚好饭后散步回来，欧延南就把已经买好地的事告诉了他们，爷爷欢喜得多抽两根烟，而奶奶则紧盯着那几本证书，笑得连眼睛都眯了起来。

紧接着，欧延南随爷爷奶奶看了好一会儿电视，直到晚上七点左右，他们终于受不住困意，在欧延南的搀扶下进了房间休息。

【叮！只要动作选得好，就算是家里也能成为你健身的地方。宿主触发任务十六，俯卧撑20个一组，共4组。仰卧起坐30个一组，共3组。深蹲20个一组，共4组。原地高抬腿20个一组，共3组。仰卧抬腿30个，共3组。】

【任务完成则奖励五十万元，inbody专用体测秤仪X1，SmartRopeLED蓝牙智能跳绳X2。】

一见触发健身新任务，欧延南果断回到卧室脱掉衣服，看着全身镜的自己十分满意，那恐怖的肌群，浑身上下无论是哪块肌肉都禁受得住考验。

“好，俯卧撑开始！”

欧延南慢慢趴下，看着镜子里的自己，尽量头部和背部，以及脚后跟，都处于一个平面内，头部和臀部更是在一条直线上。

一组……两组……三组……四组。

几乎不费吹灰之力，欧延南就完成俯卧撑的挑战，接下来就是仰卧起坐，配合呼吸，起身高度在45度角左右，切莫双手抱头，而是双手交叉于胸前。

一组……两组……三组。

然后就是深蹲，欧延南背部呈弓形，臀部向后坐，重量落在脚后跟，下蹲的深度一般要超过水平面以下，两腿打开与肩膀同宽。

一组……两组……三组……四组。

欧延南手臂相应地抬高，大腿和腹部之间的角度最好90度，抬腿时要注意用力腹部，保持上半身挺直，交替抬起大腿，小腿下垂。

一组……两组……三组。

欧延南直接平躺在地上，双臂放在身体两侧，整个身体呈一条直线，用腹部的力量把腿举起，与地面呈75度角为最佳。双腿伸直慢慢返回，要用腹部力量始终控制双腿，腿始终没落在地面上。

一组……两组……三组。

【叮！恭喜宿主完成任务十六，奖励五十万元，inbody专用体测秤X1，SmartRopeLED蓝牙智能跳绳X2。】