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周小桥以前也听说过，有氧运动和力量训练配合起来锻炼效果会更好，而平板支撑能锻炼到身体多处肌群，增强核心力量。
虽然新加的三项对能量的消耗好像没有跑步多，但周小桥依旧照着指南规划的时间去锻炼。
这次她一上来就将跑步机速度调到了最大，坡度也调到了比较高的数值，直跑了一个小时，跑掉了一千多大卡，然后去做卧推。
10公斤的杠铃对她来说还是有些吃力，这种情况下应该是需要教练在旁边看着，以免误伤的，但周小桥哪里去找教练，只能自己硬着头皮上。
但意外的是，当她躺下来要撑起杠铃时，感觉到有一股缓和的力量在引导着她的手臂。
推举到什么高度，下放到什么水平，手臂打得多开，速度多快……
都仿佛有一股力量在矫正她的动作。
甚至什么时候吸气，什么时候呼气，都有一个小小的压力在她胸口指引着
当她终于力气耗尽举不起来的时候，手上宛若千斤的杠铃就会慢慢变轻，然后她就明白，一组做完了，该去甩绳了。
“系统，是你在指导我吗？”周小桥喘着气问。