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可见,情绪可以调适,心情也可以“装”,只要你随时提醒自己,鼓励自己,你就能让自己常常有好情绪,坏情绪自然也不会常来打扰你。
哈佛心理学教授认为:“假装快乐是一种快速调整情绪获得快乐的方法,虽然治标不治本,但的确有效。心理学研究现,人类身体和心理是互相影响、互相作用的整体。某种情绪会引相应的肢体语言,比如愤怒时,我们会握紧拳头,呼吸急促,快乐时,我们会嘴角上扬,面部肌肉放松。然而,肢体语言的改变同样会导致情绪的变化,当无法调整内心情绪时,你可以调整肢体语言,带动出你需要的情绪。比如你强迫自己做微笑的动作,你就会现内心开始涌动欢喜,所以假装快乐,你就会真的快乐起来,这就是身心互动原理。”
心理学教授认为,这种感受还可以通过行为获得,情绪压抑者可以尝试“笑功”:先站直,然后身体前屈90度,再后仰10度,并配合喊出“哈哈哈哈”的声音,动作和声音力求夸张,连做6次,前后对比就会有不同感受。
追求美好的未来是人的天性,也是人类生存和社会进步的动力。所以憧憬未来,能帮助你“装”出好心情。憧憬美好的未来时,你能保持一种奋进取的精神状态。不管现实如何残酷,始终相信困难即将克服,曙光就在前头,相信未来会更加美好。不管命运把自己抛向何方,你都会泰然处之。在这种心情下,坏心情看起来实在太渺小了。
我们常常听别人说“快乐是一天,痛苦也是一天”,挫折已经给身心带来了很大的伤害,那么我们为什么还要往自己的伤口上撒盐呢?我们为什么不能选择快快乐乐地过好生命中的每一天呢?
不要让愤怒“摆布”了自己
世界是由矛盾组成的,人与人之间总会有这样或那样的矛盾。当你与别人生磨擦、误会甚至仇恨时,千万不要因为愤怒而失去理智,要用宽容和忍耐来稀释自己的怒火,那样我们就会少一分阻碍,多一分成功的机遇。否则,我们将会被挡在通往成功的道路上,直至被打倒。
在哈佛校园里流传着这样一个故事: