第十八章 哪得人间几回胖 (第3/6页)

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“去医院检查过吗？”

“去年回公司时去体检过，系列检查后，说我胃动力异常，脂肪肝、血脂高、血糖高。”

“哦，不减肥是不行了，非但胖还影响健康。我给你两种选择，你看看能接受哪一个。”

“还有两种方法，你说说看。”

“一种是改变摄入的食物种类和进食方式，再进行锻炼减重，这种方法很辛苦但最健康。”

“另一种做胃旁路手术，缩小胃容量。然后适当锻炼，逐渐减少脂肪。”

吉米眉头微皱还在思量。理查对着陆飞说：“杰克能不能具体说说一下这两种方法。”

“吉米这种情况，其实是饮食方式和摄入食物不科学，我建议大量减少碳水化合物，肉和盐吃够，大量减少糖分摄入，甚至不摄入，不要吃零食。平时坚持慢跑或者进行有氧运动，吃好喝好睡好，应该就能减下来，目前医学界称这种方法为生酮饮食法。”

吉米眉头舒展，说道：“还不算难以接受啊，我接受这种方法，胃旁路手术听说只能吃很少的东西，我怕会饿死。”

“你要接受的话就必须严格遵守减肥纪律，事先和你约法三章：第一：每天准时三顿，不能吃碳水化合物，你可以吃饱，吃的有味道，但不能再吃任何其他食物；第二：不能吃任何零食、饮料，最好也不要喝加工过的果汁，尽量减少糖的摄入量，只喝水，不要喝冰水；第三：有氧锻炼从每天30分钟慢慢增加到一个小时，走路、慢跑、跳绳、平板支撑等等。”