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小罗还听的似懂非懂，不过他还是认真的点了点头。
“身法就是要锻炼你自己的身体素质！人若是不想跌倒，那么重心就一定要稳！同样，你若是想要击败你的对手，就一定要让自己比对方更快更准更稳！从明天开始，你就要锻炼身体的协调能力和力量！同时心法身法要一同修练，要练到眼到心到手到！眼睛看到对手在动，心里就要想到他下一步的动作，看清他的目的认准他的方向，同时自己也要想到应对的对策，还有你自己想要达到的目的。当你想到所有以后，你的手就在你想到的同时出击，一击必杀！不给对方任何的反应余地！”
铁面人说到这里，语重心长的对小罗还叮嘱道：“你的心一定要静！要稳！你的脑袋一定比你的手快！技击绝对不是有强壮的身体和绝对的力气，而是还要有个快速运转的脑袋和一颗沉着稳定的心脏！”
小罗还听了又是似懂非懂的点了点头，不过他把铁盔人的话全都牢牢的记在了心里，每一个字都不曾落下。
铁面人长长的出了口气，轻轻的又说道：“回去之后你要用袋子装上沙子绑在自己的腿上，每天带着它吃带着它睡。力从根源起！绑上沙袋可以锻炼你腿部的肌肉和力量，也能锻炼你时刻保持身体的重心，还有一点是身法里还有一套轻身法。让你在腿上绑上沙袋就是为了将来练习轻身法打造基础。”
“轻身法？”小罗还怯生生的小声问。
“对！”铁盔人回答道：“学会了轻身法，以后高里高下如履平地。哪怕是百里千里，若是跑起来也只是在一日之间！”
小罗还对铁盔人说的其他的虽然说很在心，可是只有这轻身法才最让小罗还动心。毕竟小罗还还是个孩子，哪个孩子不希望自己是所有孩子中跑的最快的？况且爬树上房又多是男孩最爱干的事，尽管小罗还没有爬过，可他很羡慕那些孩子们能自由的玩耍。一来他的身体一直都很弱老卢克不让他做那么危险的游戏。二来，在贵族老爷的眼里他就是一个生活在跳蚤窝里的崽子，所有贵族家的孩子除了欺负他就是各种的藐视。三来，他和老卢克又给国王哈罗德做了一个给囚犯做饭送饭这么一个差事，而又因为这个差事而被罗斯的穷人们所鄙视。他们认为国王哈罗德就是一个穷人的吸血鬼，而“罗斯的后花园”就是用来残害贫穷人的魔窟。
铁盔人交代完毕，深深的吸了口气又长长的吐出，仿佛吐出了压抑在心中许久的一块大石头一样。他轻轻的对小罗还说：“你该走了，记得！我教你的东西千万不能让别人知道，哪怕是你的老卢克也不能知道。要不然，你就会有杀身之祸！最重要的是，千万不能让他们看见你后背的青斑，也不要让人知道你是九天一族之后，要不然你必死！”
小罗还听了惊愕了半晌，然后郑重的点了点头。