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主院子里文铭正在练锻体拳，他的动作并不剧烈，甚至称得上慢吞吞，但每个动作都极尽舒展人体筋骨，似乎是要把人体拉的筋断骨裂。
在朝阳的照射下，只见文铭全身热气蒸腾，身上的汗水如下雨般不断地滴落，肌肤赤红得就像是煮熟的虾子，煞是吓人。
这个世界的每个城市都会有一座“世界殿”，世界殿门口有两座人高的光滑石碑，石碑顶部分别写着“锻体拳”与“养气诀”。
无人时碑面一片空白，而任何人只要站在石碑前凝神注视石碑一分钟，两座石碑就会分别显示最适合此人修炼的锻体拳与养气诀。
每个人获得的功*法都大致相同，若有人互换功*法修炼也是可以的，但修炼效率上绝对没有自己的专属功*法高。
锻体拳强身健体，壮大体魄气血，可以使身体强健，少病少灾。
锻体拳虽好却也不是每个人都能胡乱修炼的，先身体需要有一定强度。
一般人需要等到15、6岁甚至18岁彻底成年才能修炼，而富贵人家若从小花费大量资金泡药浴打根基就能提前数年，但是至少也要12、3岁身体初步育后才能修炼，身体太稚嫩贸然修炼将会使身体畸形展甚至残废。
此外修炼时必须大量进食特别是肉类，若饮食无法跟上别说强身健体了，用不了多久就得五痨七伤、形销骨散了。