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许毅修炼内功和别人最大的不同就是不用吸收天地间的能量，只需要消化体内积存的能量就足以让他的内功增长速度远超他人。除此之外最大的好处就是不用耗费太多的心里，只需要控制内里在体内的运转即可。别人修炼一个时辰就要停下休息，不然会损伤精神，而他却可以打坐两三个时辰而不会太疲倦。
两个时辰之后，许毅才睁开眼睛，结束了这一次修炼。他现经过长时间大量的运动之后，修炼内力的效率会比平时高许多。就这两个时辰比平时多修炼出两成左右的内力，比埋头苦修强了太多。
“许师兄，怎么修炼这么长时间？如果不是怕打扰你，导致出什么岔子，我都准备叫醒你了！修炼内力是应该用功，但是也不能太过，不然只会适得其反的。”原来是流云见许毅一直在修炼，忍不住提醒他。
许毅呵呵一笑，“好的，我会注意的。”
流云见他没将自己的话放在心上，连忙说道：“许师兄，修炼内力不是一朝一夕可成，而且对精力的消耗极大。最合理的方法是修炼一个时辰内力，休息一个时辰。你这样苦修只会对精神造成不必要的损伤。”
许毅见流云态度严肃，眼神关切，心中不禁一暖。他刚入逍遥阁，平日有什么不懂的事情也都是流云指点他，流云对许毅就像是对待一家人般。这固然有逍遥阁的氛围使然，但是流云的心地也确实仁善。
“好，我以后会注意的！”许毅郑重的说完，随后又问道：“给我说说轻功吧，我现在还只是一知半解。”
流云见他郑重的答应，嘿嘿一笑，说道：“轻功说起来其实很简单，只是让内力通过不同的运转方式，刺激足部肌肉，或者自足部穴位喷薄出去，以达到加快速度或者增加跳跃高度等目的。像我们逍遥阁最上乘的轻功功夫，名为追星逐月，练到高深处，飞檐走壁也只是寻常。”