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于长老离开之后，几个人便各自去训练了，张天彪走向烈火房，曹天奇跟着郭师兄走向寒冰窖，曹胖子他认为自己这身肉在寒冰窖有点用。
至于陆坤则打算先回石屋试一试力量训练，随着今天郭师兄的讲解，以前一些特殊的体操动作可能有用。
在烈火房和寒冰窖感悟的时候，身体都是保持静止，是因为人身体大部分深层肌肉最初的作用就是维持体姿的稳定，只有在静止的时候受到外部刺激，人们才能有可能感觉到它们的存在。
有一些力量动作也是静止状态，比如倒立，想到这，陆坤回到了自己的房间，开始试了起来。
倒立看似简单，其实不然，首先正确的体姿如同一条直线伫立在地面上，在这个动作中，肩膀的力量倒是其次，重要的是，腰腹核心的深层肌肉和手臂的深层肌肉，它们来保持身体稳定和平衡。
陆坤开始在自己屋里训练起来，按照他的推测，等没力的时候，就是感知深层肌肉的最佳时刻。
时间缓缓地流逝，陆坤身上的汗水越来越多，身体也开始发抖，仿佛下一刻就要倒下，手臂，肩膀，腰腹都开始酸痛起来。
“就是这个时刻！”
陆坤抛除杂念，用意识开始感受所有在发力的外部肌肉，感受着手臂肌肉在发出酸痛的惨叫，肩膀肌肉在发出疲惫的哀嚎，腹部肌肉在发出撕裂的痛苦。
然而腿部肌肉血液变少，已经无法感知。