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“你需要有耐力去完成一些最基本的动作，诸如俯卧撑、仰卧起坐和蹲起。这些都是练习跑窟的基础，在你正式开始跑酷前，你需要具备完成二十五个俯卧撑活动开手脚。
如果你不知道如何恰当、安全的下降、着陆，那当你完成高跳动作时，你将会感到疼痛。同时，你需要靠旋转移动来结束你的动作。
最后就是跳跃练习、攀爬演练，这些较难的演练是为了让你能够在坊间的障碍物间自由穿梭，多加练习，你就会找出你偏爱的动作，并形成练习中的独特风格”
对于索伦讲的跑窟知识，萧锦娘和耶律平听了也是一知半解，一头雾水。
也难怪，这么复杂的东西，正常人很难一次听个明白，可是索伦又懒得再去解释一遍。
于是只好亲自做起了示范。
无论从哪个角度上来说，索伦的跑酷技能在当世来说都是一绝。
以往萧锦娘亲眼看到人在建筑物上飞来飞去不是电视剧里就是动画片里，没有一个是真的，没想到今天碰上个真的，而且还要去学，她可是兴奋的不得了。
可是兴奋归兴奋，学不会可是要被索伦骂的。
“这么聪明的女娃，怎么连这点东西都学不好啊！可真是够笨的！”