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徐光拿出装备,系好绑手带,穿上拳击鞋,先活动拉伸,然后绕场慢跑了几圈。

接着,陈彪开始教徐光跳绳。

跳绳与拳击运动有着很大的关联,每个拳王都可以说是专业的跳绳运动员。

以徐光自带系统的天赋,单脚跳,交叉跳,双摇跳(脚落地前连续跳两次),这些跳绳动作一遍就学会了。

跳绳手脚并用,与拳击步法结合拳法的特点不谋而合,练拳者必练跳绳。

跳绳过后是专项力量训练,就是结合拳击动作的力量训练,跟健身房的撸铁是两码事。

整个专项训练体系的训练动作丰富多变,有几百上千种之多。

一次训练只会训练其中几种动作,下次训练又会调换新的专项动作。

不同阶段训练不同的动作内容,拳击训练就是这么个循序渐进的过程。

拿着哑铃出拳,直拳,勾拳,摆拳。

拿着铁饼转动腰部、肩部和脚踝。

双脚站在足球大小的圆球上保持平衡。

徐光不断训练着,挥汗如雨!

接着训练步法。

人们对拳击有一种误解,认为拳击主要是手上动作。

然而恰恰相反,拳击七分步法三分拳法,主要的功力在步法和腰部的转动上。