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人身之血，各归其舍则常凝，酒能动血，人饮酒则面赤，手足俱红，是扰其血而奔驰之也。
血气既衰之人，数月无房事，其精必厚，然使一夜大醉，精随薄矣，是故聚精尚宜戒酒。
《内经》云：‘精不足者，补之以味。’浓郁之味，不能生精；惟清淡之味，乃能补精也。
万物皆有味，调和胜则真味衰矣。
淡煮之得法，自有一段冲和恬澹之味，益人肠胃。
故淡食可以养精，可以益寿。
”4袁了凡的这一段论述，不仅指出了聚精五法，同时一一讲明白了道理。
至于补精之道，多属丹家秘传，如取坎填离法、施后补精法、炼阳补精法、采阴补精法、
炼阴补精法、补亏添油法、补天髓法、阴阳双补法等等。
这类方法大多具有一定的危险因素，如果没有真师传授口诀和指导，不容易修成，所以世上知道的人很少。