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聚精之法平实易行，大家都可以自修自习。明袁了凡叙述聚精法时说：“聚精之道，一日寡欲，二日节劳，三日息怒，四日戒酒，五日慎味。
今之谈养生者，多言采阴补阳，久成不泄，此为大谬。
肾为精之府，凡男女交接，必扰其肾。肾动则精血必随之而流，外虽不泄，精已离宫，即能坚忍者，亦必有其精数点，随阳之萎而流出，此其验也。如火之有烟焰，岂能复反于薪者哉！
是故聚精贵以寡欲为先。精成于血，不独房室之交损吾之精，凡日用损血之事，皆当深戒。
如目劳于视，则血以视耗；耳劳于听，则血以听耗；心劳于思，则血以思耗。
吾随事而节之，则血得其养，而精亦与日俱积矣。
是故聚精之法，次贵节劳。
夫主闭藏者，肾也；司疏火者，肝也。
二藏皆有相火，而其系上属于心，心，君火也。
怒则伤肝而相火动，动则疏散者用事，而闭藏者不得其职，虽不及合，亦暗流而潜耗矣，故当息怒。